受访者中,00后占31.0%,95后占26.9%,90后占27.5%,85后占14.6%。
青年熬夜求一个京东白条的店铺可以刷短视频

  65.0%受访青年入睡时间在23点以后

  湖南长沙的郭晓迪今年29岁,就职于一家私企。她几乎每天都是凌晨入睡。“有时工作上会有一些比较急的任务,就会熬夜。而且白天工作节奏比较快,只有在晚上独处的这段时间,才能进行一些思考和总结。没事时也会逛逛购物网站,刷刷微信、微博”。

  浙江宁波在校研究生孙碧瑶,每天基本要到凌晨两点多才入睡。“睡觉前看看小说、刷刷短视频和社交软件,能玩几个小时。因为平时学习、吃饭,都和同学们在一起,只有睡前是自由时间,想可劲儿做喜欢做的事情”。孙碧瑶说,她有点“报复性”熬夜的心态。

  重庆某高校研究生魏莱表示,因为晚上的学习效率比白天高,所以她专门安排在晚上写论文、写课程作业、看书。“我在睡前会做很多事情。除了学习,偶尔也会看电视剧、综艺节目,赶上购物节,还会守着直播购物、付尾款等。基本上入睡都在凌晨1点以后了”。她觉得,白天多睡会儿补回来也是一样的。

  河北省人民医院营养科主任张晓伟说,一些年轻人健康知识比较缺乏。“比如很多人认为睡眠总时长够了就行,无所谓什么时候睡。就出现白天睡晚上不睡,作息上黑白颠倒”。而且年轻人对健康的关注程度并不是很高。“相当一部分人觉得自己年轻,扛得住。但实际情况是,长期睡眠障碍对身体的影响是比较大的”。

  调查显示,65.0%的受访青年习惯了晚睡,入睡时间在23点以后。这一比例较去年同期调查的数据结果(59.5%)有所升高,增加了5.5个百分点。

  那么现在年轻人夜间入睡时间是什么情况?数据显示,能在22点以前入睡的受访青年仅6.0%,22点至23点入睡的占29.0%,23点至0点入睡的占41.0%,0点至凌晨1点入睡的占18.2%,凌晨1点以后入睡的占5.9%。

  大家熬夜时都在干什么?调查显示,短视频(71.6%)成为聚集地,位列第一,远远高于其他事项。之后是打游戏(36.1%)和看影视剧(35.9%)。其他还有:浏览社交平台/网站论坛等(34.1%)、看小说/听音乐(25.7%)、工作加班(23.6%)、学习提升自我(22.5%)等。

  张晓伟表示,从健康的角度来讲,每天晚上应该在22:30左右上床,23点进入深睡眠状态。生长激素会在23:00-1:00之间达到分泌高峰。“生长激素对于缓解疲劳、保持健康是非常重要的。所以23点到凌晨1点是非常重要的睡眠阶段”。

  65.4%受访青年正在被睡眠问题困扰

  孙碧瑶说,长期熬夜使她凌晨3点以前总是非常精神,想睡也睡不着。“有时特别精神,精神到想去楼下跑个圈,一点想睡的感觉都没有。有一次我睁眼到了凌晨5点,才勉强入睡”。经常在睡眠中突然醒来、做很多“奇怪的梦”,也是孙碧瑶遇到的睡眠问题。

  65.4%的受访青年坦言正在被睡眠问题困扰。90后比例更高,达到67.2%,其次是00后(65.8%)。

  在具体的睡眠问题上,入睡难(47.1%)最为普遍,其次是睡眠浅(39.3%)。其他主要问题还有:多梦(30.5%)、醒得早(30.2%)、多次夜间醒来(22.5%)、睡眠时间短(20.7%)。